DISFONIAS

   PREVENCIÓN DE LAS DISFONIAS.

Evitar y o eliminación de:

-         Agentes externos: evitar exposición al tabaco, lacas tintes, comidas y bebidas fuertes, ambientes muy calientes o fríos, cambios bruscos de temperatura, situaciones de estrés….

Hábitos incorrectos:

Respirar por la boca.

Hablar más alto o en tono inadecuado.

Carraspear o toser frecuentemente.

Forzar la voz cuando esta no está bien.

Chillar gritar frecuentemente.

Hablar susurrando.

Hablar cuando se realiza un ejercicio físico

Hábitos correctos:

Mantener una buena hidratación de la garganta bebiendo agua frecuentemente, haciendo gárgaras.

Tener periodos de descanso de la voz, después de hablar mucho.

Alimentación correcta.

Relajación de todo el cuerpo, en particular de la zona del cuello. Evitar situaciones de ansiedad y descontrol de las emociones.

Ejercicios de respiración por la nariz y echarlo por la boca, de diversas formas.

Postura corporal correcta al hablar, no estar tenso.

Dormir si es niño mínimo 9 o 10 horas diarias y en ambientes que no estén muy secos.

Si no se corrige visitar al otorrino para hacer una valoración de las cuerdas vocales.