PREVENCIÓN DE LAS
DISFONIAS.
Evitar y o
eliminación de:
-
Agentes externos: evitar exposición al tabaco, lacas
tintes, comidas y bebidas fuertes, ambientes muy calientes o fríos, cambios
bruscos de temperatura, situaciones de estrés….
Hábitos incorrectos:
Respirar por
la boca.
Hablar más
alto o en tono inadecuado.
Carraspear o
toser frecuentemente.
Forzar la
voz cuando esta no está bien.
Chillar
gritar frecuentemente.
Hablar
susurrando.
Hablar
cuando se realiza un ejercicio físico
Hábitos correctos:
Mantener una
buena hidratación de la garganta bebiendo agua frecuentemente, haciendo
gárgaras.
Tener
periodos de descanso de la voz, después de hablar mucho.
Alimentación
correcta.
Relajación
de todo el cuerpo, en particular de la zona del cuello. Evitar situaciones de
ansiedad y descontrol de las emociones.
Ejercicios
de respiración por la nariz y echarlo por la boca, de diversas formas.
Postura
corporal correcta al hablar, no estar tenso.
Dormir si es
niño mínimo 9 o 10 horas diarias y en ambientes que no estén muy secos.
Si no se
corrige visitar al otorrino para hacer una valoración de las cuerdas vocales.